El esguince de tobillo es una lesión muy común que requiere un buen diagnóstico y tratamiento, y un buen proceso de rehabilitación en manos del fisioterapeuta para evitar recaídas. De hecho, es una lesión que en un alto porcentaje puede dejar secuelas, por lo que hay que tomarse su recuperación muy en serio.

Dentro de nuestra serie de vídeos sobre recuperación en el agua, compartimos este ejercicio propioceptivo que está indicado para la descarga muscular sobre la articulación del tobillo y las estructuras músculo-ligamentosas de esta zona. Es un ejercicio indicado en distensiones musculares o esguinces de tobillo.

Se trata de hacer rodar un objeto cilíndrico desde la punta de los dedos hacia el talón ejerciendo una leve carga sobre él. El ejercicio se inicia con una flexión plantar de tobillo y se acaba con una flexión dorsal del mismo. La recomendación general es realizar de 30 a 40 repeticiones.

Si quieres saber más sobre el esguince de tobillo, puedes visitar este artículo:

Todo sobre el esguince de tobillo

¿Problemas en el tobillo? Prueba este ejercicio en el agua
5 (100%) 3 votes

Añadir comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

En nuestro booking!

Newsletter s+d: información útil y de calidad en tu mail