La fisioterapia obstétrica es la especialidad que, a través de métodos y técnicas fisioterápicas realiza acciones de prevención y terapéuticas durante el periodo de gestación, el parto y el postparto.

Con el objetivo de que la embarazada viva su parto de forma activa se instruye, tanto a ella como a su pareja, en posturas y movimientos facilitantes que deberá usar durante el periodo de dilatación. Estas posturas y movimientos tienen como objetivo ayudar a disminuir el tiempo de dilatación ya que favorecen la movilidad de la pelvis y ayudan así a que el dolor de las contracciones sea más llevadero.

A continuación, te mostramos algunas de estas posturas:

Seis ejercicios en pareja para vivir un embarazo activo

Postura 1

La embarazada está sentada en el fitball “colgada” del cuello de su pareja.

Éste está sentado en una silla con las piernas abiertas,

Coloca una mano mano en las lumbares y otra, entre las escápulas

Así ayudará a su pareja a estirar hacia ambos lados.

 

Ejercicios embarazo

Postura 2

La embarazada está sentada en el fitball

apoyando los brazos y la cabeza sobre las piernas de su pareja.

Éste coloca una mano en el hombro y la otra en la cadera del mismo lado,

intentando separar sus manos para hacer un estiramiento de tronco.

 

Ejercicios embarazo

Postura 3

La pareja se sitúa de pie y la embarazada de cuclillas,

ambos se agarran de los antebrazos

sin levantar a la embarazada,

la pareja tira de ella para estirar todo su tronco y sus brazos.

 

Ejercicios embarazo

Postura 4

La embarazada se pone de rodillas,

apoyando los brazos y la cabeza sobre la pelota

La pareja se arrodilla detrás de ella,

apoya el talón de su mano sobre los “hoyitos”

y hace presión hacia el suelo, de manera suave y progresiva.

Le aliviará el dolor y será reconfortable.

 

Ejercicios embarazo

Postura 5

La gestante apoya las manos dote una mesa

y sentada sobre la pierna de su pareja,

El asistente realiza movimientos circulares con la pierna

que acompañará con sus manos sobre la pelvis de su chica.

 

Ejercicios embarazo

Postura 6

La embarazada de pie apoyada sobre una mesa,

con las piernas estiradas, verticales y con ligera flexión de cadera

Su pareja debe situarse bien pegada,

Coloca una mano “en el bebé” y la otra justo en el sacro,

Con la primera mano realizará presión hacia abajo y detrás

y luego con la otra hacia delante y detrás,

realizando un movimiento rítmico

que relaja las lumbares y libera tensiones pélvicas.

“Una actitud activa de la madre ayudará a una dilatación más natural y menos violenta”

Seis ejercicios en pareja para vivir un embarazo activo
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Maria Montesinos

Fisioterapeuta.

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